Bí quyết cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ

Làm thế nào để tránh những triệu chứng xấu ập đến cơ thể khi không thể cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ?

Bí quyết cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ Bí quyết cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ

Khi bạn phải thường xuyên di chuyển qua các quốc gia, cơ thể của bạn thườngphải chịu tác động của sự chênh lệch múi giờ tại điểm đến, dẫn đến mệt mỏi, mất phương hướng, dễ cáu gắt, mắt sưng, đau đầu, có cảm giác bị cảm lạnh và đau bụng. Vậy làm thế nào để cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ?

Thông thường thì để có thể rút ngắn khoảng thời gian lấy lại bình thường sau chênh lệch múi giờ, tức là giảm thiểu thời gian tái cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ, bạn cần phải chú ý từ trước khi bắt đầu chuyến bay.

Bí quyết cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ Bí quyết cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ

Một quy tắc chung để cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ là nguyên tắc 1:1, nghĩa là nếu bạn đến một nơi lệch với nơi bạn đang ở 1 múi giờ, thì bạn phải có ít nhất 1 ngày tập sinh hoạt theo múi giờ mới.Ví dụ như bạn ở Mỹ sắp về Việt Nam, thì bạn nên chuẩn bị từ 11-12 ngày để tập sống theo múi giờ Việt Nam trước khi lên máy bay.

Bạn cũng có thể thực hiện một vài động tác thể dục đơn giản trước khi lên máy bay để có được giấc ngủ ngon và thoải mái nhất có thể trên máy bay, từ đó việc cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ cũng dễ dàng hơn.

Bí quyết cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ Bí quyết cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ

Khi đã lên máy bay, điều quan trọng nhất là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thời gian bay. Điều này sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ.

Sau cùng, nếu vẫn chưa ổn khi rời khỏi máy bay, thì hãy thử phơi mình dưới ánh nắng mặt trời trong vòng 15 đến 20 phút không đeo kính râm ngay sau khi rời khỏi sân bay, nó sẽ giúp bạn tái cân bằng đồng hồ sinh học khi thay đổi múi giờ tại điểm đến.